熬夜身体过后伤身体如何补救

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点*奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋*养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜后的急救方法

1、晚餐有考究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤还原**和光泽。

大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

2、睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果*霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上，果*霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著。

3、清晨最关键

a、没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用*片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵敏。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，抵达减压效果。

c、早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养。

第2篇：熬夜上班族如何补身体

概述

因为我是一个上班族，而且最近家里也是比较大的，天天熬夜，现在导致我的皮肤真的是变差了很多的，其实我也是感觉比较自卑的。婴儿的皮肤本来就特别白净，因为现在经常熬夜的一个原因，脸上长了很多的斑点，而且皮肤脸*看起来也像是一个老太婆，这样的话越来越没有精神了，所以我应该好好的去呵护我的皮肤也是最重要的事情，他们想知道经常熬夜的人怎么样才可以很好的保护我们的皮肤的。

步骤/方法：

1

大家都知道手机和电脑也是有很多的辐射，如果是长时间对着手机或者是电脑的话，肯定会对皮肤特别的不好，尤其是在熬夜工作的一个状态之中，肯定对皮肤有一个特别大的伤害，所以我们尽量的少玩电脑或者手机之类的。

2

一般在熬夜几天如果是有上班条件的话尽量的去清洁皮肤，做好保护服的一个工作，不管是晚上的时候还是早上的时候尽量的经常的洗脸，而且应该用一些保湿产品才是对脸部有一个很好的作用了。

3

熬夜完以后，我们大家尽量的应该交去睡觉的，不然的话就会影响到一个精神状态的，而且整个人看起来特别的没有精神，身体是感觉特别的疲劳，自己的皮肤变得越来越不好了，所以我们大家一定要好好的睡一觉这样的话才对皮肤有一个很大的帮助的。注意事项：

一般在进食方面的话我们大家吃的清淡一点，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果之类的，还有就是尽量的多喝水，这样的话对我们的皮肤也是有一个很大的帮助，可以把我们身体里面的一些毒素给大量的排出来了。

第3篇：熬夜的人如何调理身体

一、熬夜的人如何调理身体

相信不少熬过夜的人都有肤*晦暗、面如土灰的经验。我就曾观察过值夜班的护士们，她们值班后第二天都是脸*发白，毫无血*。这是由于皮肤得不到充足的睡眠，出现营养流失的结果。

应对方法是：取鲜菊花30克，蜂蜜适量，先将鲜菊花用水煮开熬成浓汁，再加入蜂蜜制成膏状，每晚取15克用白开水冲服。鲜菊花不但可以缓解熬夜后的眼部疲劳，更可以润泽肌肤。

经常熬夜的另一个后果是：晕晕乎乎地倒在床上，大脑却一片清醒，失眠了。此时宜吃如*枣仁这样具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠功效的食物，缓解失眠症状。

我们可以将炒*枣仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥来吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上这样的*枣仁粥，安眠作用相当显着。

最后，长期熬夜之人很容易耗损*气，出现口干舌燥、牙龈肿痛的上火症状。这时不宜喝清热解毒的凉茶，而是该喝薄荷、枸杞茶。

一般来说，凉茶中多含有金银花、野菊花等，有清热泻火的作用，但它们易伤胃并引起腹泻，不宜长期饮用。薄荷、枸杞*质温和，可以作为保健茶长期饮用。

熬夜，虽然是现在社会中比较常见的一种现象，有些职位上的人也是必须要熬夜的，但是我们一定要学会自我调理自己的身体，不要让熬夜影响了我们的身体健康。以上的那些内容就是小编为夜猫子们专门编辑的一篇文章，希望能够对那些经常熬夜的人有所帮助，同时希望大家都能够身体健健康康，开心快乐。

二、经常熬夜适合吃的水果

1、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

2、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果*能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血*素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、*素。杨桃中丰富的果*能够抑制黑*素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干*或油*皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女*来说，是有益皮肤的好水果。